Marre d’aller à la salle de fitness … pas le temps de vous déplacer ? Il ne faut pas pour autant baisser les bras et tout abandonner.
Si vous souhaitez pouvoir vous muscler efficacement et rapidement, faire l’acquisition de matériel de musculation s’avère indispensable. Il existe une grande variété de machines et d’appareils permettant de muscler chaque zone de votre corps à domicile. Vous pourrez ainsi travailler vos muscles de façon isolée ou non afin d’atteindre les objectifs que vous vous serez fixé.
Pour garder la forme, pour mincir ou pour grossir, le sport est un élément indispensable. Si vous avez les moyens, vous pourriez acheter des appareils de hautes performances au lieu d’aller dans les salles de sport
Avant de choisir l’appareil de remise en forme , demandez vous pour quelle raison en avez vous besoin ?
Vous voulez perdre du poids, travailler votre cardio , ou bien vous souhaitez vous muscler les jambes , alors pour ces trois objectifs votre appareil de fitness ne sera pas la même.
À première vue, il peut sembler difficile de choisir l’équipement de musculation adéquat : il y en a beaucoup, très différents, certains ont des noms compliqués et on ne voit pas vraiment comment ils fonctionnent. Toutefois, c’est plus simple qu’il n’y paraît : chacun travaille un muscle ou un groupe de muscles spécifiques, de sorte que vous n’avez qu’à déterminer quelle partie de votre corps vous voulez entraîner et choisir l’appareil correspondant.
Tapis de course à pieds :
Le tapis de course ou tapis roulant permet de courir chez soi ou en salle. C’est l’appareil de fitness le plus populaire au monde.Le tapis de course, ou tapis roulant, est un tapis entraîné par un moteur électrique qui reproduit les conditions d’une marche ou d’une course sur le terrain, vous devez l’adopter pour améliorer votre système cardiovasculaire et renforcer vos muscles, conçu pour la perte de poids , le maintien de forme , la rééducation ou l’amélioration des performances sportives.
Courir sur un tapis de course n’est pas plus difficile qu’en extérieur; en effet les tapis roulants possèdent une bande de course entraînée par un moteur; le coureur n’a ainsi pas à fournir un effort supplémentaire par rapport à sa foulée naturelle pour emmener la bande de roulement.
Avant d’acheter votre tapis de course ou de marche d’appartement , il faut bien l’adapter à vos objectifs , à votre fréquence d’utilisation , ainsi que votre budget.
- Les critères à vérifier avant d’acheter n tapis roulant :
- Bande de roulement.
- le moteur.
- Inclinaison.
- programmes intégrés.
- Mécanique ou Motorisé
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Banc de musculation
Offrez-vous cet appareil pour améliorer la puissance de votre masse musculaire de manière spectaculaire grâce aux différents exercices qu’il vous permet de pratiquer. Il vous donne la possibilité de développer vos muscles sans vous efforcer. Un banc de musculation est très facile à manier et est parfait pour muscler vos abdominaux. C’est l’appareil conseillé pour une musculation par fonte.
Selon l’espace dont vous disposez chez-vous, votre niveau, votre budget… il existe différents modèles de banc : pliables, ajustables, avec ou sans dossier… Certains modèles possèdent également des poignées et d’autres options telles que des cales pour les pieds. Si vous manquez d’espace dans votre appartement, un banc de musculation pliable est idéal !
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Le Rameur :
C’est le matériel de musculation adapté pour l’amélioration de votre endurance et de votre santé cardio-vasculaire, mais également pour perdre du poids et brûler vos calories. Il vous permet de pratiquer de nombreux exercices grâce au programme complet qu’il propose. Faites appel à cet appareil pour réaliser des positions techniques efficaces. La pratique de ses positions constitue un excellent moyen pour travailler tous vos muscles comme les trapèzes, les deltoïdes, les biceps, les fessiers, les quadriceps, et les obliques.
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Les critères de choix d’un rameur
Pour vous aider dans ce choix, voici résumées les grandes lignes à prendre en compte :
- Le type de tirage du rameur : central, vertical (scandinave) ou horizontal (latin)
- Les caractéristiques de l’appareil : confort, caractéristiques techniques, encombrement, programmes, etc.
- Le système de résistance : à piston hydraulique, magnétique, électromagnétique, à air, à eau.
- La console et les programmes d’entraînement : cette partie, moins importante, peut néanmoins vous aider à faire votre choix après une première sélection basée sur les caractéristiques ci-dessus.
Vélo Elliptique :
Le vélo elliptique, comme le rameur d’appartement, est un sport musculairement quasi-complet. L’ensemble des muscles du corps sont travaillés dans un mouvement fluide qui limite les impacts traumatisants au niveau des articulations.
Éliminer des graisses superflues, travailler son endurance, tonifier ses muscles ou tout simplement maintenir sa forme, le tout en douceur et en préservant les articulations de tout choc, le vélo elliptique a tout pour séduire. Son succès lui vaut d’être aujourd’hui très répandu dans les salles de fitness et, depuis peu, à la maison. Une véritable révolution dans le monde du cardio-training.
Le vélo elliptique, contrairement à ce que son nom pourrait le suggérer, n’est pas du tout un vélo. C’est un appareil de cardio-training complet et très simple à utiliser, alliant les bienfaits du rameur, et du stepper
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Comment bien choisir son vélo elliptique ?
Le choix d’un vélo elliptique relève de plusieurs paramètres à prendre en compte :
- Le poids et la taille de l’utilisateur, le nombre d’utilisateurs
- La fréquence d’utilisation
- Le niveau d’entraînement
- L’objectif (perte de poids, rééducation cardiaque, entraînement, etc.)
Quels bienfaits du sport sur notre corps :
L’activité physique n’est pas qu’un moyen très efficace pour perdre du poids et conserver sa silhouette svelte et tonique. En complément d’une alimentation saine et équilibrée, c’est aussi un formidable allié pour vos défenses immunitaires et votre bien-être général. La pratique intensive ou régulière d’un sport contribue à prévenir bon nombre de maladies chroniques, mentales, et/ou liées à l’âge.
On l’entend depuis toujours, il résonne en boucle :” le sport, c’est la santé”. Il va s’en dire que la pratique d’une activité physique est communément admise comme l’un des facteurs fondamentaux d’une santé de fer. Mais quels sont exactement les bienfaits du sport sur notre santé ?
Voyons en détail les bienfaits de l’activité physique sur votre organisme et votre qualité de vie générale.
- Le sport aide à prévenir les maladies
- Un vecteur efficace de lutte contre les maladies cardiovasculaires
- Un moyen efficace de lutte contre le surpoids et l’obésité
- Un moyen de lutte contre le vieillissement
- Le sport transmet un sentiment de bien-être général
- Le sport, un anti-stress de qualité
- Une meilleure qualité du sommeil grâce au sport
- Il vous apporte une source de motivation
- le sport améliore la concentration
Pour conclure
En s’équipant d’un minimum de matériel, il est tout à fait possible de se créer un espace de musculation à la maison. Selon votre niveau et vos objectifs, prenez le temps de choisir un équipement adapté, vous pourrez ainsi progresser à votre rythme quitte à vous acheter de nouveaux accessoires par la suite. Faites-vous également plaisir avec du petit matériel qui agrémentera vos séances ( les espaliers , les poignées forces , handmaster , les tapis de gym , les œufs à malaxer… ), car plus on prend de plaisir dans son entrainement moins les risques sont grand d’abandonner !
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